每到夏天，咨询最多的就是减肥减肥减肥，各种奇葩减肥理论也让我大开眼界。今天又有个小兄弟跟我说为什么低碳饮食还没有瘦，我无语了，谁告诉你低碳就一定会瘦的？？我告诉他最基本的减肥理论，消耗大于摄入，问了下他摄入多少，回答我不知道，你连自己吃了多少热量都不知道有用吗？最容易出现的一种情况就是你碳水是低了，但是你其他东西吃多了，热量高于消耗，并且没有了糖在身体里，脂肪分解反而更慢了！
我很不喜欢一些健美选手到处胡说八道，说健美只能吃水煮鸡胸脯，不能吃油不能吃盐，吃鱼都剥皮！连米饭馒头都不能吃！的确在最后备赛的时候这种饮食也很正常，但是谁告诉你玩健美就只能吃这些的？导致社会上很多老百姓一听说你练健美就会问你们是不是只能吃水煮鸡胸啊？你们是不是吃鸡也剥皮吃鱼也剥皮啊？？你们是不是从来不吃盐不吃油啊？现在一提到健美老百姓害怕，都说天天要吃水煮鸡胸脯吃不消所以干脆不练了。。。。
的确，练健美不容易，备赛更辛苦，但是麻烦不要无限制放大这种苦来显示自己的牛逼！这不但很弱智而且很不负责任！！
今天周哥跟你好好的讨论下这个话题，到底我们需要不需要天天不吃饭去吃水煮鸡胸呢？周哥负责任的告诉你，根本不需要那么辛苦！！不错，运动员在备赛的时候是需要低碳和零碳的，但是本质来说那不是为了减肥，而是为了清空身体里的糖原，为冲碳做准备！任何想靠长期零碳减肥的人都是无功而返的，原因有两个，第一，消耗脂肪需要糖的参与，第二，就算是零碳带来的效果也维持不到2周，2周后你的胰岛素水平还是会恢复到以前水平的！！你一定要明白身体是很聪明的，它会适应你的生活方式和饮食习惯！！（做过零碳减肥的朋友举手我看看，2周后还能继续减肥吗？？摸着良心告诉周哥，2周后还能减吗？？也就是第一周减的很快而已，对吧？周哥没有说错吧？）
好吧，说了这么多，那么减肥的时候到底能吃什么不能吃什么呢？？今天我再次强调下，减肥，什么都可以吃！！不存在什么忌口！减肥不是做月子，不是害疥疮！不需要忌口！！只是食物热量有高低，如果吃了高热量食物就得适当减少其他食物数量或者加大点运动量消耗掉。
而且，如果你真的忌口，你会发现会对食物有特别的向往，到了一旦控制不住的时候那将会是场灾难！！伏之久者飞比决，屈之久者性必烈！我见多了反弹比减肥更快的列子了！！无一例外的都是减肥期间采取了太过严格的饮食，有不吃米饭的，有只喝蜂蜜水的，有只啃黄瓜的，有只啃鸡胸脯的。。。总之一句话，如果你不是为了比赛而是为了一个长久效果的话，周哥坚决不建议你采取太严苛的饮食。
我来说下我的饮食，不是说减肥油条不想吃吗？我想吃了就会吃不但吃了油条还加了几个包子，哈哈哈。只是我在吃完后会计算出热量，然后把这个盈余的缺口分配的剩下的几餐当中去，只要一天的总热量不超标，那就绝对不会有问题！
减肥碳水不能吃是吗？我来给大家看下我今天吃的大饼哈哈
想吃就吃，不要压抑自己，但是吃的时候有点技巧就是了，比如这个饼是克，我会只撕下三分之一也就是克吃掉，剩下的分配到下面再吃。其实这个技巧很简单大家也经常听说就是同样热量的食物分几餐吃完
说减肥夜宵不能吃吧？晚上不能吃碳水吗？我会告诉你我夜里三点饿了起来炒蛋炒饭吃吗？（有我
