小暑遇上三伏天
今天5时51分，我们迎来了农历二十四节气中的第十一个节气——小暑，天气开始由干热转为闷热，“桑拿天”将再次袭来。你准备好了吗？
今年的小暑与往年不同，正好撞上“三伏天”，期间正逢“三伏天”的“初伏”（7月12日入伏）。值得一提的是，三伏天，正是一年之中最热的时期。
年“三伏天”时间
年三伏从7月12日到8月20日，共40天：
初伏：年7月12日-7月21日
中伏：年7月22日-8月10日
末伏：年8月11日-8月20日
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
小暑节气，吃点啥好？
食新
过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
莲藕
民间有“小暑吃藕”的习俗。藕具有清热养血除烦等效果，适合夏天食用。一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯。
鳝鱼
民间有“小暑黄鳝寒人参”的说法。鳝鱼蛋白质、铁、矿物质和维生素的含量较高。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
羊汤
北方会在小暑、大暑期间喝羊汤，羊汤可以滋补身体，"羊"与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。
芒果
小暑前后正是芒果最成熟美味的季节。芒果果实营养价值极高，含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
饺子
俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
吃面
伏日吃面的习俗至少从三国时期就已开始了。除了热汤面，还可吃过水面、炒面。
绿豆
夏天人体出汗多，体液损失大，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充矿物质，对维持水液电解质平衡有着重要作用。
小暑节气，注意“防暑”！
小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
避免身体中暑中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；
多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡。
警惕情绪中暑高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。
饮食一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。
睡眠成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
运动尽量避开最酷热的10-16点。运动时间不宜过长，运动后及时补充水分。
建议夏天从小强度的运动开始，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。
三伏是一年中最热的三、四十天，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，可以喝三豆汤防暑降温。
三豆汤将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗。黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。
祛火、解乏、消痱子绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑湿热毒带来的岂止是痱子，像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的，一到暑天就特别特别累，经常煮一些三豆汤喝，这些状况可以很快缓解。
三豆汤的做法
绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量
做法：
1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时；
2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。
三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
来源：现代快报
三伏天马上就要来了，
这么好的解暑方法赶紧收藏，
也记得给朋友们看看哦！
如果你同意，请点亮左下方大拇指
1个才7厘钱哦，举手之劳帮小编挣鸡腿
目前这些人已
