雨已经断断续续下了两天了，天气确实凉爽了很多，但这种阴雨天身体难逃“湿气”的侵害。
体内湿气过重，人会觉得困倦、身体沉重、精神不振、四肢沉重、皮肤出现湿疹皮疹、痘痘、雀斑加重等症状，中医来说，这多是湿邪困重作祟！
形象的说，湿是身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响我们身体整体的健康情况。
接下来皮肤科杨利兵主任传授4个祛湿方法，助你赶走湿气！
1多出汗减少待在空调房时间，勤运动，加快体液代谢，出出汗，让湿气有机会流出。
2清淡饮食脾虚会引起湿气，而清淡饮食可以减轻脾胃负担。避免油腻及冰凉食物。
生菜、大白菜、苦瓜等不宜经常食用，或烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3适度吹空调空调温度建议不要太低，不要冷风直吹，尤其夜间，最好不要整晚低温强风模式。
4避开潮湿的环境潮湿下雨天减少外出，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。
5中医理疗保健到正规医疗机构，进行艾灸、拔罐、中药泡脚等治疗有助于祛湿。
6“祛湿”食谱湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足，因此祛多余的“湿”后还得养脾胃。下面跟医生学做这个健脾祛湿的药膳。
?
茯苓薏米大枣粥
材料：茯苓10克，薏苡仁15克，大枣5粒（去核），粳米50克。
烹制方法：各物洗净，茯苓磨成细粉，大枣去核与薏苡仁稍浸泡后连水同粳米煮粥，粥成时加入茯苓粉拌匀，稍煮即可食用。
功效：健脾和胃渗湿。
若实在苦于湿气重
还有最后一招——
速速求助专业医生！
皮肤问题，问专业医生
▼
杨利兵简介
毕业于湖北长江大学医学院。从事皮肤科临床工作二十余年，积累了丰富的临床经验并拥有精湛的诊疗技巧。多次受邀参加国内顶级皮肤专业学术会议，以扎实、渊博的医学理论知识，依靠多年丰富的临床经验，不断学习国内外皮肤科诊疗新方法，最终形成了自己独特的诊疗风格，受到业界和患者的一致好评。
擅长：顽固湿疹、荨麻疹、顽固痤疮、过敏性皮炎、过敏性紫癜、疥疮、鱼鳞病、毛周角化病、手足头体股甲癣、扁平疣、瘙痒症、色素病等皮肤常见病及疑难病。
-END-
本文指导
西医院杨利兵
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
如有皮肤问题，请及时咨询医生
部分图片来源网络版权归原作者所有
