北京疾控中心报告病例数显示：居前5位的之首的疾病为流行性感冒，上周全市共报告流感病例例，较前一周上升4.68%。而在去年同期，全市一周报告的流感病例还不到例。其中，医院就诊的患儿占2/3，急诊的患儿中约有80%的病例都是病毒性感冒！而且，3岁以内的婴幼儿以及新入学的孩子比较多。
北京正值阳春三月，天气回暖
按说已经过了就诊高峰
但日均门诊量也在八千到一万之间！
乍暖还寒时候，最容易感冒了！
特别是抵抗力较弱的老人和小孩
稍不留神的青壮年，也会中招呢！
北京上周气温大步迈向20℃，本周最高气温23℃！温差竟高达16℃（3月29日），不过，周五随着一股冷空气的来临，京城将有6℃左右的降温，最高气温将跌至16℃。
(╯‵□′)╯︵┻━┻
这是什么鬼天气！
最高温差竟高达16℃
不感冒才奇怪咧！
表怕，叨叨姐这里有几个预防流感小妙招
适用于3岁以内新生入园的宝宝
一起赶走感冒病毒君咯！
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大人也不能够掉以轻心哦~
因为多数宝宝生病，都是家长带入的病毒！
一个传染俩，怎能不心烦？
所以大人也应该提高自身抵抗力
多运动，吃多蔬菜水果，合理休息
才能成为宝宝和家人的有力支柱呢！
成年人如何预防流感？
首先得分清自己的体质
才能增强体质，有效预防流感哦！
赶紧来测试一下你属于那种体质吧~
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第一种平和体质：身体好，啥都能吃，睡眠不错，性格开朗，社会和自然适应能力强。第二种阳虚体质： 1、你手脚发凉吗？ 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3、你衣服穿得比别人多吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你吃凉东西会拉肚子吗？ 6、你讨厌冬天喜欢夏天吗？ 7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？第三种阴虚体质： 1、你感到身体脸上发热吗？ 2、你手心容易出汗吗？ 3、你皮肤或口唇干吗？ 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？ 5、你便秘或大便干燥吗？ 6、你感到眼睛干涩吗？ 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？第四种气虚体质： 1、你容易疲乏吗？ 2、你容易气短心慌吗？ 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你喜欢安静、懒得说话吗？ 6、你说话声音低弱无力吗？ 7、你活动量稍大容易出虚汗吗？第五种痰湿体质： 1、你感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、你感到身体不轻松或不爽快吗？ 3、你腹部肥满松软吗？ 4、你额头油脂分泌多吗？ 5、你上眼睑比别人肿吗？ 6、你嘴里有黏黏的感觉吗？ 7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？第六种湿热体质： 1、你鼻部油腻或油光发亮吗？ 2、你易生痤疮或疥疮吗？ 3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？ 4、你皮肤容易痒吗？ 5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？ 6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？第七种气郁体质： 1、你常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？ 3、你多愁善感、情感脆弱吗？ 4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5、你的肋部或者乳房胀痛吗？ 6、你咽部有异物感吗？ 7、你无缘无故总爱叹气吗？第八种血瘀体质： 1、你的皮肤不知不觉出现淤青吗？ 2、你两颧部有细微红丝吗？ 3、你身体上有一些疼痛吗？ 4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗？ 5、你容易有黑眼圈吗？ 6、你容易忘事吗？ 7、你口唇偏暗吗？第九种特禀体质： 1、你没有感冒也会打喷嚏吗？ 2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？ 3、你有因季节变化、异味等而咳喘吗？ 4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？ 5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？ 6、你的皮肤因过敏出现过紫癫吗？ 7、你的皮肤一抓就红，并有抓痕吗？对症下药，赶跑病毒君！
如果你是第一种平和体质者，那么你的问题并不大。只要增强锻炼，合理饮食与休息，就可以了。以下是8种体质者的改善建议：
阳虚体质1、进补热量食物
可以日常进食少量阿胶。如果天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉。要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
2、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
5、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
阴虚体质1、饮食调养
可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。
2、起居睡眠
起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
3、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
4、情志调摄
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
气虚体质1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。
3、细嚼慢咽、七分饱，喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、不能用峻补（吃太多补药），否则容易脾胃积滞。
起居有常，氧代谢运动是气虚质的较佳选择。如，步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
痰湿体质忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。
湿热体质一般要分湿重还是热重：
1.湿重
以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。
2.热重
清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。
在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。
宜祛湿食物：如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
忌食食物：甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。
气郁体质气郁体质者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
饮食方面应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。少食酸的东西，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，也不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
血瘀体质血淤体质之人侧重在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。
饮食方面，适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。
酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。
多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
特禀体质特禀质养生时就应以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。
养生建议：
特禀质是由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。对花粉过敏，对尘螨过敏，对某一种食物比如海鲜过敏等等，大多带有遗传倾向。
饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物；亦不宜食用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。
夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
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希望今天的内容能帮助北京的小伙伴哦~
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