阳虚----怕冷典型症状：身上怕凉：胃阳不足；不能喝凉水：胃阳不足、脾阳不足腰臀怕冷：肾阳不足；体质测试：（最少符合五项）□你手脚发凉吗？□你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？□你衣服比别人穿得多吗？□你讨厌冬天，喜欢夏天吗？□你比别人容易感冒吗？□你吃凉的东西会拉肚子吗？□你小肚子一吹会马上不舒服吗？导致阳虚的原因：1、长期吹空调，压抑阳气生成；2、熬夜损耗阳气，晚上阳气入阴为明天阳气作准备；3、滥用抗生素也会导致阳虚。抗生素在中医是寒凉的药。应该如何调节：温阳补气推荐食材：生姜：温阳散寒，加红枣煲汤温阳又补气。韭菜：温热，适合虚寒。湿热（长痘、皮肤瘙痒）阴虚不适合吃。韭菜炒核桃，温补有奇效，（韭菜不要炒久了）。阳虚应按摩的穴位：桃木小棍子敲打督脉，可补充阳气。桃木聚合大自然阳气，督脉生发阳气。（督脉位置：颈椎到腰椎中线）经典药方：金匮肾气丸（补肾阳）阳虚体质情志养生：舒展心胸，充满激情好建议：1、头顶百会穴多晒太阳；2、晚上温水泡脚，20-25分钟，驱寒，温经通脉。阴虚----缺水典型症状：怕热。手心热脚心热皮肤热，口干舌燥、性情急燥等症状。阴液不足，包括水分、津液、血等体内液体的不足。津液亏损，导致阴虚内热。内热生火，水不涵木，肝气旺盛，就容易心烦急燥。体质测试：（最少符合五项）□你感到身体脸上发热吗？□你手心容易出汗吗？□你皮肤或口唇干吗？□你讨厌夏天、喜欢冬天吗？□你便秘或大便干燥吗？□你感到眼睛干涩吗？□你感到口干咽燥、总想喝水吗？导致阴虚的原因：1、饮食辛辣易导致阴虚内热；2、经常熬夜，晚上是阴份储蓄的时间，熬夜耗阴损阳；应该如何调节：滋阴降火推荐食材：百合：滋阴润肺。久咳；失眠、睡觉轻浅，晚上吃三两百合利于睡眠。银耳：润肺、润肠、润肤。阴虚应多吃。润肠通便，也适合肌肤容易干燥。滋阴传统秘方：练津（生津）：舌头顶着上颚后有一种津液出来，然后缓缓吞下。赤龙绕海，舌头在口腔里搅拌出津液，然后慢慢地吞下。经典药方：六味地黄丸（阴虚可以常年吃，有调体功能。补肾阴。）阴虚体质情志养生：有“停车坐爱枫林晚”的从容之气，让心情宁静。建议：不能做丢失水份的运动，例泡温泉、蒸桑拿。痰湿----肥胖典型体型：肚大腰圆，脑光满面，鼾声如雷。痰：人体内多余津液没有被正常运化，凝聚而成。肥胖分三种：肉人，肌肉结实；脂人，丰满但匀称；膏人，肚子很大，痰湿为代表。（向心性肥胖）体质测试：（最少符合五项）□你感到胸闷或腹部胀满吗？□你感到身体不轻松或不爽快吗？□你腹部肥满松软吗？□你额头油脂分泌多吗？□你上眼睑比别人肿吗？□你嘴里有黏黏的感觉吗？（嘴里不清爽，发干发甜）□你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？导致痰湿的原因：脾胃运化功能不好应该如何调节：化痰利湿推荐食材：白萝卜：化痰、宽中、下气。消食消脂，清凉。荷叶：《本草纲目》令人瘦劣。处方用量20克以上。荷叶煲汤，每次20-30克；荷叶粥，揉碎煲粥；荷叶饭、荷叶包鸡荷叶茶，15克泡水当茶饮，半年见效。痰湿按摩：双掌搓热后摩腹，顺时针然后逆时针，二十分钟左右。经典药方：化痰利湿方（量遵医嘱）生黄芪（健脾补气）苍术（燥痰化湿）茯苓（利湿）橘红（化痰）荷叶（消脂减肥）冬瓜皮（利水）痰湿容易患的病：向心性肥胖容易患脂肪肝、高脂血症，高尿酸，糖尿病，高血压，多囊卵巢综合症（毛发粗，月经稀少，肥胖）。湿热----长痘典型症状：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽体质测试：（最少符合五项）□你鼻部油腻或油光发亮吗？□你易生痤疮或疥疮吗？□你经常感到口苦或嘴里有异味吗？□你皮肤容易瘙痒吗？□你大便粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？□你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？导致湿热的原因：1、先天因素，饮食辛辣；（例烧烤类）；2、“湿乃见痤”，久居湿地；3、吹空调让汗出不来，导致湿热。4、酒可以少量喝，多喝湿热内聚。酒是熟谷之物，酿造的过程就是湿热的过程。应该如何调节：清热利湿推荐食材：薏仁：清热健脾利湿，较平和，抗癌。适合皮肤不好易长口疮等。肿瘤病患：每天30克薏仁煲粥喝苦丁茶：清热降火，有辅助的降压作用。适合眼睛生眵、口干，嘴里有味等面部表现出的热。（多喝伤胃易胃寒）苦物在中医里有清热祛火的作用，例苦瓜、黄莲、黄苓。清热利湿小方：嘴里有味：建议用佩兰叶或者霍香漱口；皮肤瘙痒：干或鲜马齿苋（茵陈）煮水，用液体冲凉或擦洗身体，五至十分钟。经典药方：三仁汤(量遵医嘱)薏仁（清利湿热）杏仁（宣肺）蔻仁（润滑脾湿）厚朴（燥湿）通草（化湿）滑石（清热）淡竹叶（清热）半夏（燥热）湿热体质情志养生：湿热体质人群易焦虑、烦燥，建议听一些悠扬清雅的音乐，把自己的情绪调整到悠闲、淡定的状况。天高云淡，内心世界宽广，烦事淡化掉。气郁----郁闷典型症状：焦虑不安，爱生闷气，多愁善感。是抑郁症的高发人群。体质测试：（最少符合五项）□你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？□你容易情绪紧张或焦虑不安吗？□你多愁善感、情感脆弱吗？□你容易感到害怕或受到惊吓吗？□你的肋部胀痛吗？□你无缘无故常爱叹气吗？□你咽部有异物感吗？（梅核气，嗓子堵咽不下）导致气郁的原因：对小事忧心重重，喜欢联想，纠结，想不开。应该如何调节：疏肝解郁推荐食材：黄花菜：萱草，令人忘忧，情绪烦燥焦虑，用约20克加瘦肉煲汤。玫瑰花茶：四至五朵玫瑰泡水。泌人心脾，先闻香味再欣赏其状，慢慢地慢慢地品味和调节情绪。气郁应按摩的穴位：常按压四开穴，合谷*2、太冲穴*2。（合谷在手掌虎口处，太冲在脚一和二趾延伸骨缝之间，脚背上）经典药方：逍遥丸气郁体质情志养生：学会把复杂的事情简单化，学会选择快乐。好建议：养生要养性（性情调整到和谐状态）养性要养神（不能浮燥、憋）养神要养心（取决自身对心灵的把握）容易导致的疾病：（气郁=气滞）梅核气、痛经、两肋痛（肝胆不舒）身体运行的气郁结到某个地方，都跟肝关系密切。肝火太旺，肝气不舒易导致气郁。
赞赏
