“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。会喝水，但不一定意味着你会科学饮水。
科学饮水需记住几点：首先是3“定”第一：定时饮水
定时饮水，就是主动饮水，即不等到“口渴”就按时饮水，这有利于机体代谢。
第二：定量饮水
健康成人每天需要毫升左右的水。人体内水的来源主要有三个：饮水占50%，食物含水为40%，体内代谢产生水10%。
第三：定温饮水适宜的水温将水烧沸3分钟，待自然冷却至20℃～25℃，温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜;冰水则容易引发胃肠道痉挛。
其次是4“喝”第一：早起后喝
清晨饮水能够很快地被排空的胃肠道吸收和利用，有助于降低血液黏稠度，净化血液，增强血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。
第二：午睡后喝
午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。
第三：睡觉前喝
人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液黏稠度。
第四：起夜后喝
夜间血流减慢，容易栓阻;这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药;起到润滑剂喝稀释的作用。
好了，喝个水也这么讲究，不过你记住了吗?
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