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洗澡是件惬意的事，但这件日常“小事”其实也有大学问！即使天天洗澡，也并不意味着你洗对了！
洗澡搓出泥，几乎是每个人都必干的事，很多人会认为是身体太脏了引起的。但事实上，即使你每天洗澡，都会有“泥”，没必要每次搓到皮肤发红。
1搓出来的“泥”是什么
皮肤是人体最外面的一层结构，是直接接触外界环境的屏障，也是人体部分新陈代谢产物的排泄处。因此，这些“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗液、灰尘等。
2为什么“澡泥”生生不息
①每时每刻，人体都在进行新陈代谢，会源源不断的产生皮屑；
②人体一直处于出汗状态，只是有时无法明确的感知到而已，尤其是睡眠状态、情绪变化等；
③皮肤呼吸也会产生分泌物；
④外界环境中的细微颗粒物、细菌等会黏附在皮肤表面；
所以，即使每天洗澡搓泥，都洗不“干净”，但若过度搓泥，还会引发疾病。
洗对澡，不仅能保持个人清洁度，还可以消散疲劳感，辅助预防疾病，但若是清洗不当，疾病也会找上门！
1降低抵抗能力角质层是人体皮肤表面的第一道防线，可以抵御外界的微生物入侵，降低物理、化学物质的刺激，防止水分丢失过快。
但若是频繁洗澡或是过度搓泥破坏了角质层，不仅会降低皮肤该有的抵抗能力，还会增加皮肤过敏几率。
2湿气入侵春夏两季常强调“祛湿”，尤其是夏季，雨水、冷饮、空调等都会加重湿气。但当皮肤屏障异常，洗澡后不擦干等都会加重湿气。
而中医认为，湿邪会造成心肝脾肺肾五脏功能的失调，成为各种疾病的根本。
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3加重或诱发皮肤病春夏两季温度渐暖，湿气仍存，人体皮脂腺的分泌增多，适宜细菌的生长与繁殖。若患有软疣、疥疮等传染性皮肤疾病，一旦搓澡巾、浴球等携带了细菌，很可能导致皮肤病蔓延。
而过度使用沐浴露等洗护产品洗澡，也会加重皮肤的干燥程度，引发干燥性皮炎。
4加重或诱发心脑血管疾病夏季运动后或是体力劳动后都会大汗淋漓，但若立即洗澡，尤其热水澡，大脑、心脏易缺氧，可能出现头晕、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克。建议休息30分钟后再进行洗澡。
健康洗澡不仅不能过度搓皮肤，还得注意清洗顺序。
顺序：洗脸?洗身体?洗头
①人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔；
②为什么洗头要放到最后一步？洗澡时会有蒸汽，尤其是洗热水澡，一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养；二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。
洗澡注意事项
1补充水分洗澡前、后适当补充点水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水；
2先洗四肢清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，提高人体的适应度；
3控制水温及时间身体的机能有一定的均衡性，洗澡水温不宜过高，也不宜过低，40℃左右较为合适，且洗澡时间不宜超过20分钟；
4保持干燥洗澡后擦干身体，也可涂抹身体乳；不穿带潮气的衣物，也不宜立马睡觉。
夏季温度升高，游泳馆是纳凉消暑胜地，但水质不合格的游泳池却是细菌病毒的温床，可能引起细菌甚至HPV病毒感染。如何做好防护措施？
预防四步走
首先，选择有资质、合格的游泳馆；
其次，身体有破溃处时尽量避免在公共泳池游泳；
然后，用凡士林或是橄榄油涂抹隐私处及肛门等处，预防病毒感染；
最后，游泳衣得单独清洗，避免交叉感染。
增强皮肤抵抗力
红心红薯营养全面，富含蛋白质、糖、维生素矿物质，能促进上皮黏膜细胞的生成与发育，甚至是快速修复破损的皮肤，使皮肤的自然屏障更为坚固，阻止微生物侵入皮肤与黏膜，也能降低癌从皮入的风险。
红薯饭
红薯去皮切成片状或是块状，拌在米中，电饭煲蒸熟即可食用。
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