一天中最幸福、最放松、最享受的时刻，是什么时候？
我想不管是学生党还是上班族或是全职主妇，回答基本都是睡觉，因为只有这个时刻我们的时间不属于任何人，可以肆无忌惮地享受美好的休息时光，漫无目的地思考或者想象。
睡觉是一个身心放松的时刻，而裸睡会让睡觉变得更加舒适与健康，而且裸睡对女性来说有想象不到的好处。
近年来，越来越多的专家认为裸睡不仅可以有益身心健康，还能释放压力，维系夫妻感情。
当然对很多体验过的人来说，裸睡最直观的感受，就是：
爽
许多人裸睡纯粹是因为感到舒服，而不裸睡的人，除了不喜欢外，更多的则是害怕裸睡不健康，比如说担心裸睡不卫生，私处被细菌感染等问题。
那本期就跟大家一起聊聊裸睡这个话题，裸睡的好处有一点对女性很重要。
裸睡可以提高睡眠质量
皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。裸睡让皮肤变得更好
人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。裸睡有利于私处健康
这一点对女性生殖健康很重要，女性会阴部汗腺丰富，容易出汗潮湿。裸睡能让私处透气，干燥清爽，细菌不宜滋生，降低患妇科病的几率。同样，裸睡对男性的生殖健康也大有好处。大家都知道，睾丸喜欢在比体温低2℃的环境中工作，裸睡能很好地解决私处闷热这个问题，增强透气，裆下兜风，尤其利于青少年生殖系统的发育。裸睡之意想不到的好处——减肥
如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。裸睡可以激发「爱的荷尔蒙」
研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更加敏感，增加彼此的信任感和亲密度。所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、高能耗运动行为。恩，这一点有利有弊，既可以满足双方亲密关系，但也可能导致第二天精神状态不佳，这大概是两人都裸睡时，最大的问题。裸睡可以降低泌尿生殖感染风险
阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌繁殖，增加病原体进入尿道口的机会，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。裸睡有利于缓解精神紧张
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。裸睡会让人快乐
尝试过裸睡的人，最直观的感受就是很舒服，习惯裸睡之后，会体验到从所未有的快乐，是一种释放，一种内心的自由，一种没有束缚的快乐。此外，对于许多人存疑的一点，裸睡会不会不干净呢，尤其女性会觉得会不会影响私处卫生，这一点其实不用担心。如果是睡自己的床，而不是宾馆等场所，且床品保持正常的清洁，就不必担心私处卫生问题。相反的是，如前面所说，裸睡给了私处一个呼吸的机会，保持干爽和多氧。正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。如果想要裸睡，注意这些事儿：具备这些条件后，放心大胆裸睡吧。还有还有，偷偷告诉你，来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。这是因为穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。除此之外，还有一个关于上班族女性午休睡眠的一个重点。上班族中午休息，很多妹纸选择趴桌午睡，这有什么坏处？对于忙碌的上班族来说，趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力，但事实上，趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡，容易引起6种问题：心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。消化不良。餐后如果马上趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°~90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈椎疾病。近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。脸部变形。趴着睡，颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了。总的来说，裸睡多多尝试，午睡不要趴着，健康美容两不误。首家生殖健康教育社会机构
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