京城今日喜将瑞雪，据天气预报，明后两天仍将持续。后天恰逢24节气之“小雪”，有谚语说“小雪雪满天，来年必丰年”，这是农民朋友对小雪节气时下雪的赞扬，此时的雪水能抗旱防寒。
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止疾病的发生。
金英杰推荐几个养生小招，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。
保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。
少辛清内火
12月，北方的室内都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
养肾按太溪
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
说到“肾”，那我们该如何养呢？我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
同时，因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。
在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性，即“天人合一”的核心思想，人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应，冬天是藏精固精的良好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
泡脚抗严寒
脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连的反射区，分别对应于五脏六腑。晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，在此时中药泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过中药泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
特别需要注意的是，并不是所有人群随时随地都合适中药泡脚，金英杰提醒您在以下三种情况下不适宜用中药泡脚。
一、空腹泡脚容易引起头晕，饭后半小时以内泡脚会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
二、当情绪起伏过大、精神紧张、身体过于疲劳时不宜泡脚。
三、妊娠及月经期中的妇女；一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者；足部有外伤、水疱、疥疮、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者；肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人；以及患有各种严重出血病的人，都不宜进行中药泡脚。
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