冰雪挑战赛
漫长的冬季，时不时的雾霾，蛰伏在城市里未免会感到压抑。一次轻装徒步，可以尽享雪原之美，可以释放心中压力。
由玖年体育主办、承办的中国企业领袖远征军极寒冰雪徒步挑战赛系列赛事即将在呼伦贝尔拉开序幕。
大自然的力量总是深不可测，我们户外雪地徒步前在装备上也该下点功夫。以下内容是针对雪地徒步项目的准备介绍，希望能为你的冰雪之旅带来“安全”和“快乐”的双重保障。
必备
装备
1、防雪套：套在脚上，上部到膝盖，下部覆盖鞋面，用于防止雪进入鞋子里面。在积雪和严寒气候条件下，它不仅可以保证户外使用者足部不受积雪渗入的“骚扰”，更能在一定程度上对足踝起到保护层的作用。
2、羽绒冲锋衣和羽绒冲锋裤：户外服装需要兼具防风、防水和透气的功能。冬季户外行走时依然会大量出汗，另外你还需要一件排汗又保暖的内衣。穿上保暖衣物可以保持行进间的体温，如果你带了足够的备用保暖衣物则更是明智之举。
3、雪地帽：一定要戴，因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的，最好戴上有护膝耳的帽子。
4、加绒手套：要选择保暖、防风防水和耐磨的。户外用品店出售的抓绒手套效果最好。
5、雪地登山杖：雪地徒步的时候，有些路段可能深浅难测，登山杖是必备的装备。
6、雪地袜：冬季户外一定要带备用袜子，因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候，可能会冻成冰。
7、登山(徒步)雪地靴：冬季雪地穿越时，对登山(徒步)雪地靴的防水透气性能要求很高。
8、户外登山包：短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳。
9、雪镜或墨镜：在雪地行走需要戴上雪镜或者墨镜来避免雪盲。
10、保温杯：保温杯可不是中年人的标志，它能让你在寒冷的环境里喝上一口热水，这是无上的享受。
△其他随身品：手电筒、必备电池、充电宝、常用药物、指南针、备用袜子和鞋垫、火柴、刀具等，可根据个人需求准备。
注意
事项
1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始徒步锻炼时，要循序渐进加大运动量。
3、适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此徒步以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。
4、冬季徒步运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些热水，或者在运动前10～15分钟饮水～毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。
5、冬季徒步时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。
6、对冬季雪原的气候特点应有所了解，争取在徒步前得到可靠的天气预报。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季徒步时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。走半小时就休息5——10分钟，避免过度疲劳。
7、要尽量少带行李，轻装前进。带登山杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。
8、冬季休息时，不要坐在雪地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
9、雪镜或墨镜可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，可以防止雪盲。
10、冬季手、脸长期暴露在外，或者长时间接触冰雪后，手脸就会冻伤。如果冻伤不可揉搓冻伤部位，也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位，如手、腹部等让受冻的组织升温。
11、冬季山地积雪很多，相对来说，积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层，非常光滑，滑倒的几率很大。
12、结伴而行，可以互相帮助，互相照顾。团队行进时，后面队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。
13、冬季徒步结束后，要用热水加盐泡脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
爱护
环境
林海雪原，如果留下垃圾很快就会被雪掩盖，表面看上去洁白无瑕，但化雪之后，垃圾会像疥疮一样露出来。所以天气寒冷，也要把你产生的垃圾带走，让雪原回归真正的纯净。
行前多做准备，天好路对人和。
着装更需谨慎，严防受冷哆嗦。
必要装备不少，个个都很重要。
如此尚未成功，自产垃圾自销。
下山若有火锅，恰是神仙快活。
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